吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2025-12-04 23:39:56 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终潮州市某某生物科技厂觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮潮州市某某生物科技厂GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
当地时间11月19日，据《华盛顿邮报》报道，两名美国官员表示，美国总统拜登已批准向乌克兰提供反步兵地雷，认为此举将加强乌克兰的防御能力。该官员表示，乌克兰决策者已承诺不会在人口密集地区部署这种地雷2025-12-04
新华社快讯：据韩联社11日报道，韩国军方称未向朝鲜境内发射无人机。 相关报道：朝鲜谴责韩国无人机渗透至朝鲜首都平壤新华网） 新华社快讯：朝中社11日报道，朝鲜当天发表声明，谴责韩国无人机渗透至2025-12-04
本周丰台热门视频10月1日起，北京进一步优化调整房地产相关政策的8项举措正式实施。政策加大了住房公积金贷款支持力度，对二孩以上家庭购房的可贷款额度上浮40万元，也就是说，这些家庭最高可贷到160万。二2025-12-04
利好出台，买家跟价，房主涨价，买家再跟，房主再涨，信心爆棚！
半个月前，小红出价462万买孙姐的房子，孙姐坚持465万，没有谈成，这次地产利好出台，小红同意了465万，可孙姐涨到了468万，小红考虑了1天，决定跟价，孙姐见小红如此爽快，犹豫了，觉得房价还有上涨空2025-12-04
作 者丨唐唯珂编 辑丨包芳鸣图 源丨图虫焕然一新的永辉掀开面纱。日前广东首家接受胖东来调改的永辉超市卓悦汇店在深圳开业。此前，永辉超市宣布确定首批学习胖东来自主调改店，涉及全国10个城市，其中深圳卓悦2025-12-04
今天的《天宫看神州》让我们跟随神舟十八号乘组航天员李聪的镜头从太空视角俯瞰祖国锦绣大地山脉连绵如巨龙湖光澄碧映天蓝好多秘境美景我们一起来看喜马拉雅山脉宛如一条巨龙当中国空间站飞临祖国上空透过空间站的舷2025-12-04
最新评论